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產婦產后應當如何安排飲食

發布時間:2020-12-09 點擊量:1071

  用正確的方法去愛孩子
  導讀:產后恢復是很多生產完的女性很關心的問題,產后恢復有子宮恢復、身材恢復、心理恢復。
  那么在恢復的過程中有哪些飲食的要求呢?
  產后飲食原則:
  低能低脂,蛋白
  進食有規律,不漏餐,不暴飲暴食
  增加新鮮蔬菜水果的比例
  多攝入B族維生素豐富的食物
  多攝入膳食纖維豐富的食物多喝水
  遠離垃圾食品:
  公認的垃圾食品有油炸類食品,腌制類食品;
  加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等);
  餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干);
  汽水可樂類飲料,方便類食品(主要指方便面和膨化食品);
  罐頭類食品(包括魚肉類和水果類),話梅蜜餞果脯類食品;
  冷凍甜品類食品(冰激凌、冰棒、雪糕等),燒烤類食品。
  飲食管理小技巧
  避免省略任何一餐少食多餐,選擇健康食物(每日5-6餐)細嚼慢咽
  選擇脫脂或低脂奶制品
  加餐時選擇富含膳食纖維及蛋白質的食物以增加飽腹感
  在哺乳的地方放置水杯以提醒飲水
  限制蘇打水、果汁及其他含糖飲料地攝入
  用水煮及烘焙食品代替油炸食品限制添加糖、飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入

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